6/2 朝トレ

6/2(木)・朝昨日チャリトレ→整骨院の並びに変えてさらに寝る前にセルフ矯正とセルフマッサージを行ったため爽やかな寝覚めでした♪昨日やるタイミングがなかったウエイトトレーニングを今朝やりました。やり過ぎると肉体労働な仕事が辛くなるので出来るだけ朝はウエイトやらないようにしてましたが、今後チャリトレ→整骨院の生活サイクルになるなら朝ウエイトが定番になるのかな?朝は体も脳もフレッシュで集中出来るし、朝日の明る...

2/22 第5回Te2ジム

2/22(月)第5回Te2ジムでした。実は左腕前腕を痛めていたのでウエイトトレーニングは約10日ぶりでした。さすがにMAX付近の重量では厳しい戦いでしたが、10RM程度の重量では前日のFIETS練で苦しんだので「心理的限界」が高くなっている状態でしたからセット間のインターバルを短くし、ロードレースで苦しい時でも休まず攻める姿勢をイメージしながらこなしました。MAXはフィジカルとテクニックを備えさせなければ伸びないと思います...

2/10 第4回Te2ジム

2/10(水)第4回Te2ジムで筋トレをしてきました。今回はベンチで75kg→80kgへとMAXを更新\(^^)/体重比は1.01→1.08にレベルアップです‼(共に74kg計算)目指せ自転車競技しながら1.5倍!!(体重70kgで105kg)今回からデットリフト時の握り方を「(通称)雑巾絞りグリップ」に変えてみました。順手と逆手に持ち捻れさせる事によって手の中で回って転がり落ちようとするのを抑えるのが狙いです。そして狙い通り転がり落ちようとしなかった...

2/5・夜、第3回te2ジム

2/5(金)・夜第3回目のte2ジムでトレーニングでした。毎度毎度見てくださってありがとうございますm(_ _)m実は、第1回目、2回目の日は自信がなくてジテツウは控えてましたのでジte2ウ→te2ジムの流れは今回が初めてでした。ジteウの疲れで補助入ってもらった回数多いなと思っていたら、前回の記録と比べてみるとそんなに悪くない。種目によっては伸びてるくらい…人の記憶は曖昧で思い込みは恐ろしいです‼デットリフトの時、腰より...

2/4 パワークリーン

2/4(木)パワークリーン70kgを目指してると書きましたが、実はまだクリーン系の種目初めて1シーズン目だから伸びる余地はたくさんあるはずと思っていたら、ハムスタースピンでお世話になった岡トレーナーから「軽目の負荷で上げる練習すると良い」とタイムリーなアドバイスをいただいたので早速実践♪確実に上げられる重量でフォームを崩さないようにイメージ。手首を返す前後の全身の筋肉の連動させ方と体重移動を意識したらなんと...
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