5/29 実走復帰・セオ練

5/29(日)セオ練で実走復帰しました。実走は軽い肉離れしたひたちなかエンデューロ以来一週間ぶりです。今週は平坦基調の安食コース。ケガしてからほぼ毎日整骨院通った甲斐あって右膝付近の痛みは全く無い♪10秒程度の坂でかなり強めに踏んでもだいじょうぶでした♪足より先に腰と腕にきて往路終盤はけっこうキツかったです…安食セブンイレブンで休憩。復路は腰と腕にこないようにいろいろ試してみた中でブラケットの持ち方変えた...

1/10 セオ練→シクロ

1/10(日)久々にセオ練に参加しました。【今週は市原コース】その前に僕自身がビンディングシューズでロードバイクに乗る事が一週間ぶりです。(先週も同じ事言ってたような気がするw)自分の中で最近、極力下ハンを使わないようにしてます。これはハムスタースピンで判明した腰痛の原因を改善できるだけの柔軟性をまだ獲得できてないためです。さらに平日は連続で一時間以上乗る練習やってなかったので一時間を越えてから急に足が重...

4/19 セオ練

4/19(日)セオ練に行ってきました。その前にまず怪物君とR357で45km/h以上30秒ローテ練を30分ほど。朝食をとってから1時間しないでこれをやったので見事に吐きましたw高速ローテ練の後、湾岸練でお馴染みの見浜園交差点に移動してセオ早出練をしました。集まったのは5人。美浜大橋周回5km×5周回。強度入れる事よりローテを綺麗に回す事に重点をおいたので突発的な上げ下げは無し。40km/hいくかいかないかぐらいで回るかなと思っ...

4/12 セオ練

4/12(日)セオ練へ行きました。早出練と合わせて長い距離乗る予定だったのでパスタを500g茹でました…起きてから30分、時間の都合上10分で食べ切ろうとしたのが間違いで苦しくなって400gくらい食べたところでギブ(汗)起きてから1時間くらい経った状態でなおかつもっとゆっくり食えば苦しくならずにちゃんと消化吸収できたかもしれないから気をつけたいと思います。(レース当日じゃなくて良かった)セオ早出練は僕を含めて4人。湾岸...

3/29 セオ練

3/29(日)久々にレースが無い週末って事で筑波山でも行こうかと思ったら昼から雨予報なのですぐに帰ってこられるセオ練に行きました。その前に練習ノートを遡ると、宇都宮クリテの日以降ロードで外走るのが2回目、最初の1回目は買い物で足代わりに乗っただけで、ピストとシクロばかりですwまず、セオ練前に怪物君とTDR外周で早出練しました♪ダラダラ牽かずレースで通用するスピードの30秒ローテでナチュラル30-30インターバル+前...
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