きな粉プロテインパンケーキ

先日のプロテインパンケーキを進化させるためいろいろと試してます。先日のパンケーキ最近、強敵(とも)達から「きな粉」「ソイプロテイン」というキーワードを頂き早速試してみたら大成功でした!!教えてくれた皆ありがとうm(__)m「きな粉プロテインパンケーキ」<材料(10枚分)>※()内の数字はタンパク質含有量です。【A】・薄力粉 200g(16g)・砂糖 30g・プロテイン 60g(55g)・きな粉 50g(18)g・ベーキングパウダー 10g【B】・...

10/25 新木場練→シクロ練

10/25(日)川崎マリンエンデューロが中止となったその後…セオのluke先輩と新木場で練習するCANAL7・O川さんに合流して新木場練しました。強風という天然の負荷装置の中で踏んでたら日本トップレベルのトライアスリートのNさんや、Fitteの皆様とも合流して良い練習になりました。突然お邪魔して失礼しました。また機会がありましたらお願いしますm(_ _)m「青柳」と名乗るより「狂犬」ですと言ったほうが話が通じる事案がまた発生しま...

川崎マリンエンデューロ中止

本日の川崎マリンエンデューロは強風のため中止となりました。楽しみにされていた皆様申し訳ありません。...

10/24 ジテツウ。そして明日は川崎マリンエンデューロ

10/24(土)ジテツウしました。今朝は余裕があったのでちょっと遠回り♪@日本橋の某ビル。今から8年前、型枠大工の仕事を始めて最初の現場だったビルです。あの頃はよく怒られてその度に辞めたいって思ってたのによく続いてるなと思います。今はそれほど怒られなくなりましたけど辞めたい気持ちはそのまんまwww冗談は置いといて生活していくためにも来週からまた頑張りましょうp(^^)q明日はバイクナビグランプリ、川崎マリンエンデュ...

理想の補給食が出来ました!!

パンケーキを作りに目覚めましたwww茶色いのは焦げではなくココア味のプロテインを交ぜ混んだからです!!ハチミツもたっぷり入れているのでタンパク質と一緒に摂らなきゃいけない糖質も摂れて美味いです♪※プロテインを熱すると固まって吸収までの時間がかかるようになりますが栄養量は変わらないみたいです。これで出先にシェーカーを持っていき牛乳臭くなったシェーカーを持って帰る生活とおさらばですwww冷凍保存も可能らしいの...

10/22 皇居朝練(少しだけ)

10/22(木)ジテツウしました。今回は皇居朝練にお邪魔させてもらうのでいつもより早めにオフトゥン峠をクリアしましたがメイン集団からは大幅に遅れてしまい途中参加に…皇居に着いてから流しながら一緒に耐久を戦った仲間のフジさんがいる集団を探してましたが、なかなか合流出来ずやっとこ合流出来た時はラスト1周。けっこういい感じで掛かってるトレインでビラビラ作業着だとしんどくて1周だけでお腹いっぱいになりました♪あり...

ANCHOR改造

ジテツウ他移動用として活躍中の前主戦バイクだったANCHORを改造しました♪まず変えたのはコチラ↓↓作業着や私服で乗ると、この尖ったデザインのせいでズボン止めしてても引っ掛かる事が度々ありヒヤリハットを何度も経験しました…なので大惨事になる前に丸いデザインの物に変えました。次に、湾岸練仲間のGenさんよりJPT昇格祝として頂いたレックマウントを取り付けました♪付けるとこんな感じです↓↓今までガーミンはステム上、ライ...

10/20 狂犬スタリオン

10/20(火)またやらかしました…今朝は練習仲間のS木さんから朝練誘われてたのにニドーネどころか目覚ましをシカトするほどの爆睡…疲れてるのか?本当すみませんしたm(_ _)mジテツウはおろか朝飯食わないで電車に駆け込んでギリギリ始業に間に合った感じなので今日もタンパク質の×3g摂取に失敗…チクショー!!夜にボリューム増やして辛うじて×2gいったくらいかな?運動は夜に筋トレ→GTローラーを優酸素域下限くらいで20分くらい回...

10/19 ニドーネは罪

10/19(月)ニドーネかましてギリギリの時間に起きたので朝飯を食べずにジテツウしました。前日夜に大幸さんで食事したためエネルギー的には余裕で持ちましたが、最近朝飯を2回に分けてまでタンパク質の質と量とタイミングに気を遣っていたのが「0」になってしまったのは痛い!!もちろん、今日の体重×3g摂取は失敗…三ヶ月後の自分よ、すまぬm(_ _)m写真の爽やかさとは裏腹に汗でドロドロになりましたw...

10/18 競輪ローラーから競輪観戦へ♪

10/18(日)今日は千葉記念競輪(滝澤正光杯)を観に行くという事で競輪見ながらGTローラーを回しました。最初は負荷無しで流しながら競輪の残り1周半の打鐘に合わせて負荷MAXにしてゴールまで全開もがき‼を5本。気持ちよく死にました…楽しみな番組がたくさんありますが、今日個人的に注目してる選手は3人。先ずは1R・渡辺正光選手(福島)。ロードのほうも参戦してる選手で僕自身何度か対戦してますが実は本職のこっちを生で観るのは...
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