2/28 茨城シクロクロス土浦大会・C4-B優勝!!

2/28(日)茨城シクロクロス土浦大会・C4-Bに参戦しました。自走で参戦する予定でしたがお布団の都合で輪行となりましたw現地に着いてからは親交のあるイマイシクロケッツ(本当はスプロケッツ。シクロクロスの時はシクロケッツ)の皆さんの陣に間借りさせていただき準備をしました。今回は試走時間を目一杯走る事に決めてました。今まではロードと同じように何となく2~3周走って注意する場所を確認して終わりでしたが、今回は時間...

2/27 明日は茨城シクロクロス

2/27(土)明日は茨城シクロクロス土浦大会・C4に参戦します。毎度そろそろC4抜けたいと言ってますが明日は果たして…前日となる今日は用があったので練習仲間の進之介さんが勤めるノースファームさんへ行って食事してきました。ノースファーム、食べログめちゃめちゃ楽しみにしてました♪ご飯は600gを選択♪ハンバーグが美味くてがっつき過ぎてたら後半ご飯ばかりに(汗)別腹タイムw今度は違う料理食べに行きますね♪さて明日の会場は自...

2/26 第3回背骨コンディショニング

2/26(金)一人湾岸練の後は第3回背骨コンディショニングでした。約2週間ぶりです。今回もConcept of trainingの尊城コーチに見てもらいました。Concept of Training リンク尊城コーチブログ一人湾岸練直後に体操とセルフ矯正を済ませたのでいつでもバッチ来い!状態で指導が始まりました。まず股関節の動きを見てもらった結果、固さがとれてきてかなりよくなってるとの事です。ただ、相変わらず足の筋肉に対してケツが弱いとの事…...

2/26 一人湾岸練

2/26(金)前日寝落ちで湾岸練DNSしてしまったので湾岸道路(R357)で一人湾岸練をしました。コースは市川~お台場の往復。相棒はGDR踏んだ感じがこれまでと違って何かぶにょぶにょして力が逃げてる感を感じました。そして今まで腰が痛くなるのは決まってシッティングの時でしたが、今回はダンシングの時にきたので何かが変わってきてるのは間違いないです‼冬場で実走練習再開したばかりなのでまだまだ伸びる事に期待♪とりあえず硬いホ...

2/22 第5回Te2ジム

2/22(月)第5回Te2ジムでした。実は左腕前腕を痛めていたのでウエイトトレーニングは約10日ぶりでした。さすがにMAX付近の重量では厳しい戦いでしたが、10RM程度の重量では前日のFIETS練で苦しんだので「心理的限界」が高くなっている状態でしたからセット間のインターバルを短くし、ロードレースで苦しい時でも休まず攻める姿勢をイメージしながらこなしました。MAXはフィジカルとテクニックを備えさせなければ伸びないと思います...

4本ローラー!!

2/21(日)フィッツ練の後に連れて行ってもらったサイクルCUBEさんの試乗会で気になるものを見つけました!!GROWTAC社、通称・4本ローラー。2016年3月発売予定。(ちゃんと写真とブログに書く許可取りました)乗り味はまんま3本ローラーで実走に近い感蝕です。ここから、この4本ローラーと3本ローラーとの違いを書きたいと思います。・前のローラーを2本にする事によってぶん回しても前輪が前に外れにくくなり、さらに多少ハン...

2/21 FIETS練

2/21(日)FIETS練に参加しました。木曜日の湾岸練以来実走復帰2走目です。自宅~集合場所まで約46km、この往復だけでもヤバいんじゃね?って一瞬考えましたがダメになったらダメになった時考えればいいか♪って事で練習スタート♪城山周回までは湾岸練の時より乗れてたので細かいアップダウンに脚を削られながらもまだだいじょうぶでした。城山周回は実は初!!周回のメインは10%前後で2~3分(体感)登る急坂。勢いではいけない...

2/18 湾岸練・1ヶ月ぶりの実走練

2/18(木)久しぶりに湾岸練に行きましたというか、GDR&ビンディング&バイクジャージの状態で実走するのが1/17の大磯クリテ以来1ヶ月ぶりでした。久しぶりに乗ったら重心が前に突っ込んでる感じがしたのでサドルを3mm下げました。湾岸練に集まったのは8人。この時期にしては多い!!しかも今回は凄い久しぶりに「こけしさん」登場!!メニューは美浜大橋周回(5km) ×6周。2・4・6周目はスプリントのレギュラーメニュー。一本...

2/17 ローラー備忘録

2/17(水)久しぶりにやったインターバルでGTローラーに変えてからはじめてやるので備忘録として…【W-up】負荷なし・39×19・100rpm・5分5分以降1分毎に+10rpmで10分になるまで。ラスト1分は150rpmになるはずだが1分持たず145rpm前後に…レスト・2分【3-2-1-2インターバル×3】1本目…GTローラー負荷MAX・39×21。100rpm・3分110rpm・2分120rpm・1分レスト(負荷なし)100rpm・2分スタートは39×19でしたが1分半でアカンと思って21に...

2/16 ケバブローラー

2/16(火)最近自家製サラダチキンに飽きてきたのでケバブっぽいものを作るのにチャレンジしました。ローラーで20分300W弱と思われる数字でヒーヒー言ってる脇で、オーブンレンジ先輩が20分1200Wという漢踏み(?)をして放り込んだだけの鶏胸肉が下の写真のように化けました。これをケバブっぽい切り方してコンビニで買ってきた千切りキャベツに乗せるだけ。ソースはよく分からなかったのでとりあえず市販のシーザーサラダドレッシン...
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