Wローラー練

2/24(月)
三本ローラーを回しました。


まずはピスト。3分ー2分ー1分インターバルで筋力と心肺機能強化が狙いです。耐えられた本数は増えましたが目標本数まではまだまだ…そして、いつも通り死亡( ´△`)


一度部屋に戻ってロードを出して乗り換え。(次回から予め外に2台出しておいたほうが効率良さそう)


ギア比を3.06→2.05に変更。今度は神経系のトレーニングです。


超高回転20秒を10本。


いつかここで出したケイデンスをピストの硬さとギア比で出せるようになってスーパースプリンターになりたいですけど、フィジカルとペダリング両方圧倒的に足りないのでまだまだ…


精進あるのみです(^^ゞ
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