1/13 鍋ローラー

1/13(火)
お友達のTwitterでの発言に影響され鍋にしました。


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鶏鍋♪
スープはコンソメ味です。

ある程度火を通し、灰汁を取ったところで弱火にして3本ローラーを回してきました。


ピスト(3.57)で片足ペダリングから始めて、インターバル的な事をしてロードに乗り換えてクールダウンの時に久々にマックススピードチャレンジやりたくなって53×11に上げてトライした結果…


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101km/h→102km/hに記録更新\(^^)/


最後に39×27でクールダウン。


ローラー後、楽しみにしてた鍋をつつきました♪


手羽元がプリプリしてて最高に美味いです♪
お椀にご飯持ってきて卵かけミニ雑炊も作って良質なタンパク質も摂取(^^)b


量的にあと2~3食いけそうです。コストパフォーマンス高いし、普段ほとんど野菜食べない自分には栄養価が高い食事です。
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