2/17 ローラー備忘録

2/17(水)
久しぶりにやったインターバルでGTローラーに変えてからはじめてやるので備忘録として…

【W-up】
負荷なし・39×19・100rpm・5分
5分以降1分毎に+10rpmで10分になるまで。ラスト1分は150rpmになるはずだが1分持たず145rpm前後に…


レスト・2分

【3-2-1-2インターバル×3】
1本目…GTローラー負荷MAX・39×21。
100rpm・3分
110rpm・2分
120rpm・1分
レスト(負荷なし)100rpm・2分
スタートは39×19でしたが1分半でアカンと思って21に落として本当にギリギリでした…

2本目&3本目…GTローラー負荷MAX・39×23。
100rpm・3分
110rpm・2分
120rpm・1分
レスト(負荷なし)100rpm・2分
今日はもう21で回すのは無理だと判断したので23で。
3本目のラスト1分はフォーム崩れながら無理矢理キープって感じだった。

【C-down】
負荷なし・100→80rpm・5分


以前はピスト×3本ローラー(負荷なし)でしたが、今は手元に3本無いしGTローラーのほうが小さいギア比でも確実に負荷かけられて静か。GTローラーで使えるギアはなんとなく把握。


・本数→ギア比→ケイデンス
・本数→ケイデンス→ギア比
どっちの伸ばし方しようか?
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